Абхъянга – масляный массаж, являющейся неотъемлемой частью аюрведического лечения и профилактики. Он используется как самостоятельный ритуал, так и в качестве подготовки к другим процедурам, так как помогает настроиться мастеру и пациенту, прекрасно расслабляет и.

Полноценная абхъянга не терпит суеты – это умасливание тела от макушки до кончиков пальцев на ногах. Начинается процесс с массажа головы из положения сидя, затем пациент ложится на массажный стол и процедура продолжаются.

Массаж рекомендуется всем (если, конечно, нет противопоказаний, аналогичных противопоказаниям к классическому массажу). В аюрведе выделяют несколько типов конституции и для каждой есть свои рекомендации, связанные с выбором масла, температурным режимом и т.д.

Это незаменимый ритуал для женщин, ведь нет способа позаботиться о себе лучше, чем массаж. Абхъянга не только дарует здоровье и красоту, но и прекрасно гармонизирует, придает телу пластичность, грацию, а движениям плавность.

Абхъянга:

• повышает тонус мышц и всего организма;
• возвращает подвижность суставам;
• улучшает кровообращение;
• нормализует лимфоток;
• укрепляет иммунитет;
• смягчает кожу, делает её более гладкой;
• улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности, токсинов (амы);
• благотворно влияет на нервную систему;
• успокаивает;
• улучшает реакцию ума, память;
• увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня;
• обеспечивает крепкий сон.

Аюрведические тексты советуют делать абхъянгу ежедневно. В Чарака Самхите (древний аюрведический трактат, один из наиболее авторитетных первоисточников) сказано, что ежедневная абхъянга делает человека “сильным… наименее подверженным старению”, увеличивает способность выполнять тяжелую работу и восстанавливаться после незначительных травм. Конечно, было бы прекрасно, если б каждый из нас имел возможность ежедневно бывать на массаже у специалиста. Однако в реальности осуществить это очень и очень сложно.

Зато упрощенный вариант абхъянги можно делать самостоятельно хотя бы 3 раза в неделю, а у специалиста проходить курс два раза в год. Хорошо, если вы будете приходить на поддерживающие процедуры, например, 1-2 раза в месяц. Здесь очень важно отслеживать свое состояние и суметь помочь организму в нужный момент. Впрочем, это относится к любому виду массажа

Для самостоятельного выполнения абхъянги просто возьмите масло, если есть возможность чуть подогрейте его до комфортной температуры, а затем нанесите масло тело, не пропуская ни одного сантиметра и не жалея масла. После этого сделайте мягкий массаж, равномерно распределяя давление. В особенно чувствительных областях (живот, сердце) нажатие лучше ослабить. Суставы лучше массировать легкими круговыми движениями. Будьте осторожны в местах, где расположены лимфатические узлы, лучше вовсе пропустить их. На ногах движения идут сверху вниз, если есть варикозное расширение вен, обходите поврежденные участки. А вот стопам и кистям рук следует уделить особое внимание. После массажа отдохните 10-15 минут и примите душ.

Летом отдайте предпочтение кокосовому маслу, зимой лучше использовать кунжутное или миндальное. Виноградное масло также подойдет.

Полная же абхъянга – уникальная процедура и рекомендую испытать ее действие на себе хотя бы раз. Сама, однажды попробовав ее, поняла, что хочу овладеть этой техникой и, наконец, рада предложить ее вам.