Что такое «идеальная фигура»?

Какая у вас цель в похудении?А к чему стремитесь вы?

Начиная воплощение любой мечты в реальность, прежде всего нужно:

  1. Определить исходную точку
  2. Определить пункт назначения

Проще говоря, следует понимать, откуда и куда вы идете. Это полностью относится и к созданию идеальной фигуры.

А что такое идеальная фигура вообще? Кем придуман этот идеал? И подходит ли он вам?

Посмотрите, как менялись предпочтения в 20 веке:

переменчивые идеалы

Идеалы переменчивы. И они отличаются не только во времени, но и в зависимости от места проживания, да и в целом от человека.

Поэтому стоит создать свой идеал красоты, к которому и стремиться.

Первое, что рекомендую, после того, как вы определились с отправной точкой (ваши рост, вес, объемы, состояние кожи), вспомнить, какие у вас были параметры, когда вы не только нравились себе, но и ощущали легкость, бодрость, были наполнены силами и здоровьем.

Ели вы считаете, что вам нужно похудеть, для начала проверьте свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ – это отношение массы к росту, определить его можно разделив свой вес в кг на рост в квадрате, измеренный в метрах.

ИМТ = m (кг)/h2 (метр)

Сверьте полученный результат с табличкой:

Индекс массы тела

Учитывайте, что мы делимся на 3 типа. В аюрведе это вата, питта, капха, чаще можно встретить другую «классификацию» астеники, нормостеники и гиперстеники. То есть те

  • кто от природы склонны к худобе, у кого «узкая кость», быстрый обмен веществ,
  • люди с нормальным телосложением и, соответственно, со средним обменов веществ,
  • а также обладающие широкими округлыми формами, склонные к полноте, с медленным метаболизмом.

Если для первых естественным будет ИМТ, рассчитанный по нижней границе, то для последних – по верхней. И это нормально.

Но это относительный показатель, который не учитывает соотношения мышц и жира у вас. Приведу еще один пример:

Жир или мышцы?

Нормальный % жира в организме женщины 20-30%, а вот у мужчин данный показатель меньше – 15-20%. И такое положение дел объясняется тем, что у наших тел есть особое предназначение, для выполнения которого  жир необходим. Догадались какое? Конечно же материнство! Жировая ткань имеет огромное значение, если % жира у вас меньше 15-18%, это чревато не только проблемами с метаболизмом, но и гормональными сбоями.

Самостоятельно точно определить % жира в теле невозможно, для этого существуют специальные приборы, хотя есть ряд способов рассчитать его ориентировочное значение. Например, вот по этой формуле:

%Жира=495/(1.29579-0.35004(log(Талии+Бёдра-Шея))+0.22100(log(Рост)))-450

Впечатляет? Есть еще один вариант . Встаньте прямо и найдите точку в 10 см. справа от пупка на той же высоте, защипните кожу (за одним и жир) на этом месте, а затем измерьте толщину зажима, например,  штангенциркулем. В среднем нормой является показатель 25-30 мм. Но норма зависит от множества факторов, например, от возраста.

Но лично я считаю, что нет необходимости с дотошностью вычислять свой % жира в организме (если вы, конечно, не собираетесь на конкурс  Мисс Бикини).  Достаточно просто понимать, что если у вас индекс массы на грани с ожирением, но при этом тело состоит преимущественно из мышц, то особого вреда для здоровья здесь нет.

Да, порой то, что нужно срочно менять свою жизнь и фигуру, очевидно, но иногда мы ставим слишком высокую планку. Не увлекайтесь, оставайтесь женщиной! А  женщине вовсе не нужен плоский живот с кубиками. Конечно, отращивать эту часть тела не стоит, однако помните, что живот – это место сосредоточения жизненной энергии, то есть небольшой животик вполне имеет место быть.

И помните, что действовать всегда нужно только исходя из любви к себе, заботясь о своем теле и здоровье, как о ценном ресурсе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Эта запись была опубликована в Красивая фигура Метки , , , , . Закладки permalink.
 

Интересное на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 + 7 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>